驗收前一晚,我把自己當豬養。






2008/05/01~2008/11/01(延長一個月,新的約定期限)

我距離理想體重還有8.5公斤;好友距離理想體重還有8.1公斤。



【變瘦基金】/參考:請你跟我這樣瘦

‧基礎代謝率:1371(七月底至康是美量測出來的基礎代謝率)
‧每日所需熱量:1645大卡(給自己較嚴苛的標準,用「完全沒運動」去算)
‧變瘦基金=每日所需熱量-每日攝取熱量+運動消耗熱量
‧變瘦基金累積到7700大卡可減重1公斤。

‧目前距離理想體重還有8.5公斤,需在92天(8/1~10/31)內存下65450大卡。
每日得累積變瘦基金712大卡,才能在今年十一月初達到我的理想體重。


※用我身高、體重和年齡算出來的基礎代謝率為1436卡,數值比實測高,
 為了嚴格要求自己的變瘦大計,基礎代謝率以康是美量測出來的數值為準。

※變瘦基金原名為「減肥基金」,但我不喜歡肥字,改成瘦字。
※熱量單位為「大卡」,為免累贅,今後都以「卡」表示熱量單位。

※各熱量所計算出來的數值,小數點後四捨五入進位。



   8 / 1 ~ 10 

8/1(五) 變瘦第93天

吃◎午餐:白飯半碗伴豆腐乳1塊(141卡)
    ~茶葉蛋(70卡)
  晚餐:牛肉燴飯(飯一半)(420卡)+鮮芋仙芋圓一號幾口(120卡)
     黑糖饅頭(290卡)

食物攝取熱量:1041卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:604卡(未達到每日應累積的712卡,以紅字顯示)
累積變瘦基金:604卡(八月新開始,變瘦基金重新累積)

記◎天哪!剛計算完每天要存下的變瘦基金竟然有712卡這麼多,否則我將無法在十一月初達到自己的理想體重。變瘦比賽剩下三個月,我還是少吃為妙!

8/2(六) 變瘦第94天

吃◎早餐:蔬菜全麥三明治(220卡)+無糖高纖豆漿(157卡)
  午餐:SUBWAY蟹肉海鮮堡6"(320卡)+蜂蜜茶200cc(40卡)
    ~乳酪條半條(150卡)+藍莓乳酪蛋糕(295卡)
  晚餐:飯半碗(132卡)+魚肚榨菜筍子湯(沒魚肚)(80卡)
     四樣菜(透抽、洋蔥炒蛋、魚、筍乾)1~1.5碗(280卡)
動◎下午:逛萬岳3小時(396卡)

食物攝取熱量:1674卡
運動消耗熱量:396卡

今日變瘦基金:367卡(琉燚妹沒事買一堆乳酪回來幹嘛?)
累積變瘦基金:971卡

記◎明明還很重,想不到,連背心都可以穿小一號的囉!

8/3(日) 變瘦第95天

吃◎早餐:培根蔬菜三明治(270卡)+無糖高纖豆漿(157卡)
  午餐:越粉舖=鮮蝦春捲1.5捲(165卡)+雞絲涼拌半盤(280卡)
  晚餐:爭鮮壽司18盤(與恰共享)(900卡)
動◎下午:逛微風2小時(264卡)

食物攝取熱量:1772卡
運動消耗熱量:264卡

今日變瘦基金:137卡
累積變瘦基金:1108卡

記◎晚上肚子好餓,一不小心狂吃好幾個壽司,好罪惡唷!

8/4(一) 變瘦第96天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿(157卡)
    ~蘋果(60卡)
  午餐:白飯半碗伴豆腐乳1塊(141卡)+煎蛋2顆(170卡)
     二樣菜(豆腐、青菜)1碗(110卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿(157卡)
     四樣菜(雞肉、煎魚、高麗菜、鮪魚)1碗(270卡)
    ~葡萄乾4小包(188卡)
動◎早上:瑜珈90分鐘(257卡)

食物攝取熱量:1253卡
運動消耗熱量:257卡

今日變瘦基金:649卡
累積變瘦基金:1757卡

記◎好幾天沒練瑜珈,身體依然柔軟,流汗的感覺真好呢!

8/5(二) 變瘦第97天

吃◎午餐:無糖高纖豆漿(157卡)+蘋果(60卡)
  晚餐:燒肉飯(飯一半,燒肉兩薄片,豬排兩切塊)(550卡)
     竹筍湯2碗(80卡)
動◎晚上:逛新光三越1小時(132卡)

食物攝取熱量:847卡
運動消耗熱量:132卡

今日變瘦基金:930卡
累積變瘦基金:2687卡

記◎最近很常拿逛街當運動,一整個懶散又敗金哪!

8/6(三) 變瘦第98天

吃◎午餐:無糖高纖豆漿(157卡)
    ~碳烤香腸2條(718卡)
  晚餐:白粥2碗伴肉鬆(280卡)+炸雞腿1小塊(去皮吃肉)(50卡)
     五樣菜(蛋、絲瓜、杏鮑菇、白菜、瓠瓜)(和恰共享)(180卡)
    ~葡萄乾5小包(235卡)

食物攝取熱量:1620卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:25卡(寶貝妹買一堆碳烤香腸來害人害己)
累積變瘦基金:2712卡

記◎這幾天熬夜通宵製作要送給恰的七夕禮物,早上都爬不起來,才沒去做瑜珈。

8/7(四) 變瘦第99天

吃◎午餐:小燒肉飯(飯一半,菜兩樣,燒肉兩薄片)(380卡)
  晚餐:洋蔥牛排套餐=生菜沙拉搭義大利醬(100卡)+香蒜烤田螺(150卡)
     和風鮑魚(80卡)+現烤大蒜麵包一口(40卡)+海鮮燉魚湯(220卡)
     特選紐約克牛排7盎司(550卡)+柳橙水果凍(150卡)+檸檬汁(60卡)
動◎晚上:逛台隆手創館2小時(264卡)

食物攝取熱量:1730卡
運動消耗熱量:264卡

今日變瘦基金:179卡
累積變瘦基金:2891卡

記◎哇!變瘦第99天正好是七夕情人節耶!吃美食,好幸福喔!

8/8(五) 變瘦第100天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿(157卡)
  午餐:乾麵(380卡)
  晚餐:小火鍋(醬有醬油、白醋、蔥和辣椒,油魚、鯛魚和豬肉各4片,
     白飯、玉米、高麗菜、豆腐、南瓜、金針菇)(620卡)
動◎早上:瑜珈90分鐘(257卡)

食物攝取熱量:1157卡
運動消耗熱量:257卡

今日變瘦基金:745卡
累積變瘦基金:3636卡

記◎接連兩天過節,我不是故意要吃大餐的啦!

8/9(六) 變瘦第101天

吃◎午餐:無糖高纖豆漿(157卡)
  晚餐:燒鴨油雞飯(飯一半,兩樣菜)(500卡)+清湯2碗(70卡)
    ~奶酥麵包(350卡)+芭樂(70卡)

食物攝取熱量:1147卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:498卡
累積變瘦基金:4134卡

記◎好久沒吃我最愛吃的奶酥麵包,忍不住貪吃。現在已經買不到奶酥餡很多的奶酥麵包了!

8/10(日) 變瘦第102天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿(157卡)
    ~金門貢糖(92卡)
  午餐:爭鮮壽司15盤(與恰共享)(750卡)
  晚餐:兒童義大利麵(400卡)+炒空心菜半盤(120卡)
    ~芭樂(70卡)+葡萄乾2小包(94卡)+草莓捲心酥2枝(65卡)
動◎下午:逛臺北後火車站2.5小時(330卡)

食物攝取熱量:1748卡
運動消耗熱量:330卡

今日變瘦基金:227卡
累積變瘦基金:4361卡

記◎父親節到金石堂買了《不復胖!變身永瘦體質》(全書彩頁),從中學到很多瘦身知識,可以幫我們建立一些變瘦的觀念,對變瘦很有幫助,推薦給大家喔!

檢討
‧每天都吃很飽,每日變瘦基金幾乎都是紅字。
‧經常超過晚上二點才上床睡覺,作息超級不正常喔!
‧因為太晚睡,早上都起不來,十天內,只跑去練瑜珈兩次。
‧吃很好又不運動,再不悔改就等著變胖吧!



   8 / 11 ~ 20 

8/11(一) 變瘦第103天

吃◎晚餐:無糖高纖豆漿(157卡)+雞酒麵線(150卡)+燒鴨3塊(120卡)
     二樣菜(蔥蛋、豆腐)1碗(160卡)
    ~可樂果半包(169卡)+葡萄乾4小包(188卡)

食物攝取熱量:944卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:701卡
累積變瘦基金:5062卡

記◎最近作息非常不正常,也就難以照三餐進食囉!

8/12(二) 變瘦第104天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿半罐(80卡)+蘋果(60卡)
  午餐:小燒肉飯(飯一半,燒肉兩薄片和青菜兩樣)(380卡)
  晚餐:丐幫魯味(不加湯和醬)=拉麵(250卡)+熱狗(245卡)
     香菇(60卡)+空心菜(40卡)+金針菇(40卡)
動◎下午:逛永樂布市4小時(528卡)

食物攝取熱量:1155卡
運動消耗熱量:528卡

今日變瘦基金:1018卡
累積變瘦基金:6080卡

記◎瑜珈教室可以看人太少不上課的喔?(/‵′)/~ ╧╧

8/13(三) 變瘦第105天

吃◎晚餐:無糖高纖豆漿半罐(77卡)+白飯半碗(140卡)
     三樣菜(鮪魚、豆腐、筍乾)1碗(160卡)+包餡魚丸3顆(204卡)
    ~葡萄乾4小包(188卡)

食物攝取熱量:769卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:876卡
累積變瘦基金:6956卡

記◎最近很愛熬夜,下午迷糊間接到痞客邦的電話,通知我獲得均衡學院試喝資格,將收到十四天份的自燃感(輕體代謝飲料)和纖和感(體內淨化飲料),很快就能與大家分享試喝心得囉!

8/14(四) 變瘦第106天

吃◎午餐:鍋燒烏龍麵(452卡)
    ~蜂蜜茶700cc(140卡)+豆乾幾口(80卡)+奶酥麵包2口(50卡)
  晚餐:水餃11顆(462卡)+奶酥饅頭(320卡)
    ~葡萄乾2小包(94卡)

食物攝取熱量:1598卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:47卡
累積變瘦基金:7003卡

記◎最近都沒練瑜珈,我懷疑身體有變腫的跡象。

◎ 8/15~28 試喝自燃感和纖和感,並盡量搭配營養師建議食譜 ◎

8/15(五) 變瘦第107天

吃◎午餐:蔬菜蛋餅(250卡)+自燃感(27卡)
  晚餐:綜合壽司(300卡)+味噌豆腐湯(100卡)+芭樂半顆(35卡)
     纖和感(68卡)
動◎睡前:仰臥起坐10分鐘100下(72卡)

食物攝取熱量:780卡
運動消耗熱量:72卡

今日變瘦基金:937卡
累積變瘦基金:7940卡(累積超過7700卡,應該要瘦一公斤)

記◎自燃感和纖和感試喝體驗開始。每天都要喝「飲料」囉!

8/16(六) 變瘦第108天

吃◎早餐:全麥吐司2片(136卡)+自燃感(27卡)
  午餐:日式蕎麥涼麵(380卡)+纖和感(68卡)
    ~蘋果(25卡)+芒果(40卡)
  晚餐:三顧茅廬魯味(420卡)=豆腐+高麗菜+金針菇+牛肉片

食物攝取熱量:1096卡
運動消耗熱量:0卡

今日變瘦基金:549卡
累積變瘦基金:8489卡

記◎朋友說:「多做仰臥起坐、搖呼拉圈,才能拉緊肚子,比較不會有肥胖紋。」我很叛逆地答:「我有做瑜珈。雖然最近很偷懶……」(故意跟他雞同鴨講)

8/17(日) 變瘦第109天

吃◎早餐:培根蛋御飯糰(206卡)+自燃感(27卡)
  午餐:SUBWAY凱薩美式風味雞肉堡(320卡)
    ~纖和感(68卡)
  晚餐:飯半碗伴肉羹(340卡)
     四樣菜(白蘿蔔、豬肉片2片、瓠瓜、吻仔魚)1碗(150卡)
    ~無糖高纖豆漿(157卡)
動◎早上:逛臺北後火車站1小時(132卡)

食物攝取熱量:1268卡
運動消耗熱量:132卡

今日變瘦基金:509卡
累積變瘦基金:8998卡

記◎天氣熱到爆!!搬到北極去,會不會變更胖啊?

( 8/18~31 因痞客邦改版不敢更新,皆不計算變瘦基金,也不檢討 )

8/18(一) 變瘦第110天

吃◎早餐:肉包(210卡)+自燃感(27卡)
  午餐:水餃12顆(480卡)
  晚餐:吻仔魚粥
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎這星期,我要連上五天瑜珈課。好的開始是成功的一半,偷懶的是肥豬。

8/19(二) 變瘦第111天

吃◎早餐:玉米蛋餅+自燃感
  午餐:海鮮雜燴湯+纖和感
  晚餐:半碗飯+四樣菜(豆腐、瓠瓜、魚、豆腐乳)
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎奶奶將一堆海鮮丟入水裡煮湯,熱量不高又好好吃呢!

8/20(三) 變瘦第112天

吃◎早餐:蔬菜火腿全麥三明治+自燃感
  午餐:茶碗蒸(73卡)+黑胡椒雞蓉御飯糰(195卡)
    ~纖和感
  晚餐:海鮮羹飯+兩樣菜(魚、透抽)
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎意外發現7-11賣的茶碗蒸很有味道、很好吃,我以後要常吃。



   8 / 21 ~ 31 

8/21(四) 變瘦第113天

吃◎早餐:蔬菜火腿全麥三明治+自燃感
    ~纖和感
  晚餐:小火鍋(醬有醬油、醋、蔥和辣椒,豬肉6片,白飯、
     蛤仔、蝦子、蚵仔、高麗菜、豆腐、金針菇)
    ~奶酥麵包

記◎昨天太「早」睡,早上爬不起來,沒去練瑜珈,真是罪過耶!

8/22(五) 變瘦第114天

吃◎早餐:蔬菜火腿水果三明治+自燃感
    ~纖和感
  晚餐:半碗飯+三樣菜(秋刀魚、絲瓜、豆乾)
    ~無糖高纖豆漿+葡萄乾2小包+木材麵包2片
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎家裡附近新開一間名為「橘子廚房」的連鎖早餐店,已經連續吃近半個月的早餐,他們家的早餐不油膩,總是添加很多生菜和水果,很有健康概念,我都指定要全麥吐司不加美乃滋,吃得低卡又養生喔!

8/23(六) 變瘦第115天

吃◎  ~起司熱狗+茶葉蛋
  晚餐:豬排蛋包飯+蜂蜜茶300cc
    ~葡萄乾2小包

記◎忘了喝自燃感和纖和感。不知不覺,再一星期就要月底了耶!時間真的過好快喔!

8/24(日) 變瘦第116天

吃◎早餐:豬柳黑胡椒磨菇麵+自燃感
  午餐:水果蛋糕
    ~碗稞+青蛙撞奶200cc+纖和感
  晚餐:半碗飯+五樣菜(香魚、三杯田雞、劍筍、花枝、青菜)+蓮藕湯

記◎很久沒喝公館的青蛙撞奶,和恰共喝一杯,應該不罪過吧?

8/25(一) 變瘦第117天

吃◎早餐:茶碗蒸+原味熱狗
    ~自燃感
  午餐:半碗飯+三樣菜(燒鴨3塊、豆腐、高麗菜)+竹筍湯
    ~纖和感
  晚餐:奶油檸檬雞義大利麵
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎晚餐的義大利麵好好吃,但熱量超高的奶油白醬,還是少碰為碰喔!

8/26(二) 變瘦第118天

吃◎午餐:小燒肉飯+自燃感
    ~西瓜+纖和感
  晚餐:茶碗蒸+幾口菜
    ~葡萄乾2小包

記◎聽說一個月斷食一兩天可以清腸胃,還真想來實行看看呢!

8/27(三) 變瘦第119天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿+自燃感
  午餐:SUBWAY燒烤牛肉堡6"+纖和感
  晚餐:無糖高纖豆漿+四樣菜(魚、豆腐、青菜、雞肉)1.5~2碗
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎喝均衡學院的飲料,又喝豆漿,一整天幾乎都在「喝」。

8/28(四) 變瘦第120天

吃◎早餐:自燃感
  午餐:小燒肉飯+纖和感
  晚餐:紅茄辣味雞義大利麵
動◎早上:瑜珈90分鐘(255卡)

記◎最近很愛吃義大利麵,其實義大利麵本身有助於變瘦,但就是醬的熱量太高。

8/29(五) 變瘦第121天

吃◎早餐:蔬菜火腿三明治+自燃感
  午餐:肉絲炒烏龍+纖和感
    ~芋頭漢堡冰半個(45卡)
  晚餐:丐幫魯味=烏龍麵+三樣青菜
    ~芭樂

記◎每到月底,體內想吃零食的因子就很容易跑出來擾亂。

8/30(六) 變瘦第122天

吃◎早餐:蔬菜火腿吐司+無糖高纖豆漿
  午餐:滷豬排便當(飯剩很多)

記◎聽說使用大腦消耗的熱量比運動還多,有壓力自然瘦得快呢!

8/31(日) 變瘦第123天

吃◎早餐:饅頭夾蛋+無糖高纖豆漿
  午餐:三寶便當(飯菜剩很多)
    ~提拉米蘇一小塊+綠豆涼糕
  晚餐:SUBWAY凱薩美式風味雞肉堡+大腸麵線半碗+潤餅捲幾口

記◎驗收前一晚,我把自己當豬養。

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夜舞心空

夏兒瑄 發表在 痞客邦 留言(17) 人氣()


留言列表 (17)

發表留言
  • charlotte0787
  • 哇!妳已經減下很多公斤了
    加油 加油!!!
  • 噗!加上變瘦前五天瘦的2公斤,也才瘦6.5公斤,進度太慢囉!都被好友超前了哩!

    夏兒瑄 於 2008/08/03 00:54 回覆

  • charlotte0787
  • 哇~才不到100天就減了快7公斤 很厲害!!!!!
  • 明明就很慢……瘦總是比胖慢很多很多!(/‵′)/~ ╧╧

    夏兒瑄 於 2008/08/04 18:16 回覆

  • 帥恰
  • 前線報導

    根據本台記者的觀察, CAHER 的毅力十分驚人,瘦的程度也十分明顯,相信不久的將來一定可以看到超辣妹的誕生(因為現在就是個辣妹啦!)!

    三粒記者 Q毛恰 新莊採訪報導~
  • (現場交還給棚內主播)好的。謝謝以上記者不客觀報導。(¯(∞)¯)

    夏兒瑄 於 2008/08/04 18:39 回覆

  • Crystal
  • 原來妳是有跟朋友約好一起比賽的呀?
    這樣真的會比較有衝勁,
    因為我之前也有跟朋友一起比賽過,成效還不錯,
    不然一個人默默的減實在很容易怠惰,
    不過很好奇妳們的賭注是什麼呢?
  • 謝謝妳認真看我的變瘦記錄。我是好勝心強的牡羊座,能找到朋友和我一起比賽變瘦,是我最大的動力呢!

    我們兩個沒特地說好賭注是什麼,但我們的另一半似乎有場外下注。雖然沒有賭注,但我們誰也不想輸,兩個都很認真變瘦,只要我們都達到自己的理想體重,賭注是什麼好像也沒那麼重要囉!哈!但我們有說好變瘦成功後要互送辣妹裝,誰想穿著孕婦裝含淚看到另一方穿著辣妹裝花枝招展呢?當然要全力以赴,努力變瘦囉!

    夏兒瑄 於 2008/08/07 00:48 回覆

  • Crystal
  • 忘了說我也有加入夏日傳說,
    歡迎妳來我家逛逛,也順便加油打氣一下哦~
    不過我的夏日傳說系列網誌有限定好友才能觀看(因為內有體重祕密呀~),
    如果可以的話歡迎妳把我加入好友^_^
  • 哈!咱們一起努力吧!我很賊,打算等變瘦成功再公佈這幾個月的體重變化!

    夏兒瑄 於 2008/08/07 00:50 回覆

  • EBTT
  • 祝:瑄和恰吉~情人節!快樂..
    變瘦就是我們最好的禮物啦~
  • 謝謝親愛的牙牙,也謝謝妳的鼎力相助,再分享我手作的零錢包給妳看。妳和掌櫃也要快樂嘿!咱們可是窈窕美麗的串珠老師,要越來越幸福唷!

    夏兒瑄 於 2008/08/08 00:32 回覆

  • Crystal
  • 我有把申請妳為好友,請留意一下哦~
    昨天跑去吃情人節大餐厚?真好~
  • 加了!加了!不知道怎麼稱呼妳呢?情人節大餐很好吃,但早上起床量體重沒增加更開心呢!

    夏兒瑄 於 2008/08/08 11:34 回覆

  • charlotte0787
  • 我也常常去逛街幾小時 但是不能亂吃就是了 哈!
  • 哈!不亂吃,亂買就好!

    夏兒瑄 於 2008/08/11 00:38 回覆

  • charlotte0787
  • 妳們的另一半似乎有場外下注? 哇勒! 我老公不賭博 敢拿我的體重下去賭就堵死他....
  • 哈!賭的是我,又不是別的,我不會介意啦!

    夏兒瑄 於 2008/08/11 22:54 回覆

  • 大贏家
  • 其實沒有場外下注,不過我對我的阿娜答很有信心就是啦!
  • IP位址已洩露你的身份。親愛的大贏家,我會努力的。

    夏兒瑄 於 2008/08/13 00:31 回覆

  • charlotte0787
  • 樓上的仁兄不是恰吧?
    而且取暱稱叫"大贏家"更讓人聯想賭很大....哈哈!!
  • 哈!他所謂的大贏家應該是指「女人變瘦,男人得利。」只要我有瘦,他就是贏家啦!咳咳!「恰」是我叫的,你只能叫他「恰吉」。要乖,不能踰矩喔!

    夏兒瑄 於 2008/08/13 00:36 回覆

  • charlotte0787
  • 我以前也有高中同學也叫恰吉 是女的 哈!
  • 哈!我從來不知道這名字可以男女通用耶!

    夏兒瑄 於 2008/08/13 19:49 回覆

  • EBTT
  • 超前的好友又來嗆聲了~

    忙完了吧~
    好久沒見到妳..情人節也過了..
    沒有理由不現身吧!!哈哈
    好想你們ㄡ..真是有異性.沒人性的傢伙.
    都忘了我了~嗚嗚嗚~
  • 妳亂講!人家才沒有忘記妳咧!妳超前我那麼多、那麼久,我沒日少忘哪!非常人性化的我,今天中午才和恰說好,明天要去探探妳和掌櫃呢!乖!<( ̄︶ ̄)>

    夏兒瑄 於 2008/08/13 19:58 回覆

  • charlotte0787
  • 好期待妳試喝過的體驗喔!!
  • (五味雜陳)我今天喝了……過幾天再分享試喝心得喔!

    夏兒瑄 於 2008/08/15 16:33 回覆

  • charlotte0787
  • 我的眼睛沒看錯吧??? 5天沒記錄喔~
  • 呵!真的看錯囉!我怕大家拉捲軸麻煩,把最近的移到最上方喔!

    夏兒瑄 於 2008/08/16 00:57 回覆

  • charlotte0787
  • 橘子廚房的老闆很年輕 幾年內就把橘子廚房經營的有聲有色 而且好多人加盟 那個老闆本人好親切又謙虛 完成感覺不到他是一個加盟店主勒! 雖然東西貴了點 但是輕食還是擄獲很多客戶(尤其是女性 哈)

    我回來了...也"胖"了
  • 吃過橘子廚房後,我幾乎每天都跟恰指定橘子廚房的早餐呢!不只我喜歡,恰也很愛他家不同於傳統早餐店的菜單和料理方式呢!

    看過妳的記錄,妳這趟出去真的胖了!要趕緊瘦回來嘿!

    夏兒瑄 於 2008/09/04 02:02 回覆

  • 潔西卡
  • 請問熱量怎麼估?

    我這幾天剛好在看這本書(請你跟我這樣瘦)
    所以也正激起要認真減肥的衝勁
    不過我覺得最難的好像是熱量的計算= ="
    你好厲害算的好細,請問怎麼辦到的??
    比如竹筍湯2碗=80卡
    燒鴨3塊 120卡
    請你敎敎我吧~>"<
    plz
  • 我只看過網站,沒看過書。^^"

    我計算熱量的方式有很多:若是便利商店的食物,直接看背後去算份數即可;若是一般外食和家常菜,我通常都可以在《變瘦的好用連結整理》推薦的熱量查詢連結中找到,找不到就上類型相似的餐廳找找,如壽司的熱量,我都是參考爭鮮網站;若是較難計算的,如你提到的竹筍湯和燒鴨,我都是先查詢每一百克的竹筍和鴨肉約多少大卡,再加上些許調味油料的熱量去計算,燒鴨會再參考燒鴨便當的熱量,接著回想自己吃下的竹筍和燒鴨約幾公克,燒鴨有沒有去皮等去斟酌熱量。

    飲食時,只要不時提醒自己避開油炸、芶芡和醬料等,盡量吃得簡單清淡,熱量計算其實很隨性,不用太過拘謹,計算熱量不會是變瘦的絆腳石,能儘早開始自己的變瘦計畫,才是最重要的事!加油喔!

    夏兒瑄 於 2008/09/21 03:16 回覆