愛吃什麼就吃什麼,我不管豆漿減重食譜了!吃膩囉!






從2008/05/01到2008/10/01,我和好友的變瘦目標:
我距離理想體重還有11公斤;好友距離理想體重還有14.8公斤。



   6 / 1 ~ 10 

6/1(日) 變瘦第32天

吃◎午餐:大溪湖畔醉雞飯(半碗飯,菜和雞沒吃光)+雙峰咖啡
    ~大溪老街吃透透
  晚餐:肉粽+肉燥麵+鳳梨
動◎下午:晃大溪老街*1~2小時

記◎噗!每次出去玩就忍不住大吃大喝,該怎麼辦咧?

6/2(一) 變瘦第33天

吃◎午餐:水餃*12顆+半碗酸辣湯
  晚餐:燒鴨飯+玉米培根可麗餅(兩樣都和恰共享)
動◎睡前:仰臥起坐*120下+手臂轉圈圈*180下……

記◎這幾天都吃很多耶!哈哈!

6/3(二) 變瘦第34天

吃◎  ~布丁+養樂多+西瓜
  晚餐:鐵路招牌便當(吃不到一半)+魯味*1~2碗
    ~麥當勞雞塊*5塊+雞腿+小杯柳橙汁
動◎睡前:仰臥起坐*120下+運動35分鐘,心跳每分鐘120下

記◎難得我家妹妹請客,我就把麥當勞吃下去了!天哪!拜託不要有報應!

6/4(三) 變瘦第35天

吃◎午餐:鍋燒冬粉
  晚餐:玉米培根可麗餅+炸湯圓*7~8顆
    ~大拜拜的平安麵包*4~5口
動◎睡前:仰臥起坐*120下+手臂轉圈圈*180下……

記◎仔細檢討一下,雖然我想要健康自然地變瘦,但看看自己吃的東西,噗!真的是太「自然」了!表面上看起來一點也沒在節制(事實上是以前太會吃),東沾一點、西取一些,不知不覺累積下許多高熱量食物。嗯!為了要更有變瘦的fu,我會更勤儉吃的!

6/5(四) 變瘦第36天

吃◎  ~水餃*10顆
  晚餐:牛排(吃一半)+巧克力聖代*2/3杯
    ~爆米花*7~8粒+三樣青菜*半碗公
動◎睡前:仰臥起坐*200下+運動40分鐘,心跳每分鐘126下

記◎做運動沒吹到電風扇,我竟然沒發現,等運動做完才好奇:「奇怪!今天怎麼流那麼多汗?」呵!最近改變了運動項目,身體肌肉又開始有痠痛感,感覺還真不錯呢!

6/6(五) 變瘦第37天

吃◎  ~肉粽+魚丸湯*2碗
  晚餐:半碗飯+蒸蛋
動◎睡前:仰臥起坐*120下+手臂轉圈圈*180下……

記◎有點累,睡前就沒做太多運動了!

6/7(六) 變瘦第38天

吃◎午餐:10元壽司*6個+芋泥包+奶酥饅頭(吃一半)
    ~叭噗冰+蜜茶*4~5口+法國香頌麵包*半條
動◎睡前:仰臥起坐*150下+手臂轉圈圈*180下……

記◎看在午餐和下午吃太多的份上,晚餐就不吃了。

6/8(日) 變瘦第39天

吃◎午餐:爭鮮壽司*15盤(和恰共享)
  晚餐:乾拌麵大碗*2/3碗+小菜(泡菜、小黃瓜和皮蛋豆腐)
動◎下午:在延平北路晃一下午,腳好痠、身體很熱。
  睡前:仰臥起坐*160下+運動35分鐘,心跳每分鐘120下

記◎自從一星期前,某天晚上貪吃了一些鹹酥雞,冒出滿臉小痘子,到現在都沒消,害我以為我還在青春期。今天特地化妝跑去找庸醫朋友,想藉此掩蓋臉上的痘痘,想不到庸醫竟然說:「哇!妳臉上的痘痘『含苞待放』耶!」Shit!唸中醫,國文不是要很好嗎?含苞待放可以這樣用喔?騎重機的!XD

6/9(一) 變瘦第40天

吃◎早餐:培根蛋饅頭+柳橙汁225mL
  午餐:水餃*10顆(沒沾任何醬料)
  晚餐:1/3碗飯+各式各樣的菜*1~2碗+竹筍湯
動◎睡前:仰臥起坐*120下+手臂轉圈圈*180下……

記◎把作息調好,搞不好能瘦快一點!恰為了幫我調整作息,竟然要每天早起十分鐘,在上班前送早餐來給我吃,真的好辛苦、好窩心喔!呵!為了吃他的愛心早餐,我每天都要早點睡早點起床,才能起來幫恰開門呀!

6/10(二) 變瘦第41天

吃◎早餐:培根蛋燒餅+柳橙汁225mL
  午餐:肉粽+海產湯
  晚餐:海產湯飯*半碗+豆乾*四小塊
動◎睡前:仰臥起坐*130下+手臂轉圈圈*180下……

記◎天氣好熱,電費好貴,這要運動變瘦的人怎麼持續下去呢?

檢討
‧前幾天大吃大喝,真不應該!但後幾天吃得較清淡,有悔改。
‧末兩天開始調整作息,希望藉由正常作息,讓新陳代謝快一些。
‧十天內,只有三天做完運動,心跳每分鐘達120下以上,太懶!
 但每天都有小小運動到,有乖!
‧天氣太熱,有點懶洋洋,我應該要開冷氣,提高精神集中力。



   6 / 11 ~ 20 

6/11(三) 變瘦第42天

吃◎早餐:培根蛋燒餅+柳橙汁225mL
  午餐:三媽泡菜鍋(吃一半)+乾麵*5~7口+芋頭麻糬
  晚餐:低脂鮮奶*250mL+涼筍*10~12小塊
動◎晚上:運動40分鐘,心跳每分鐘125下
  睡前:仰臥起坐*140下。

記◎對自己好一點,真的太熱就開冷氣。從今天開始,我要更勤於運動,我不怕流汗,反而很享受汗水淋漓,只是不喜歡悶得全身黏答答。要嘛多肥肉、要嘛多電費,肥肉多在我、電費多在我老爹。老爹,為了你女兒的青春美麗,只好讓你多付出點金錢了!

6/12(四) 變瘦第43天

吃◎早餐:培根蛋饅頭+柳橙汁225mL
  午餐:乾麵+粉腸湯*半碗
  晚餐:鍋燒冬粉*半碗+鳳梨*半顆
    ~芭樂*半顆
動◎晚上:仰臥起坐*150下+運動30分鐘,心跳每分鐘120下

記◎唉唷!我的體重計壞了,都不動!哼!

6/13(五) 變瘦第44天

吃◎早餐:鮪魚蛋吐司+小熱狗*3個+葡萄汁225mL
  午餐:SUBWAY辣味雞肉潛艇堡6"
  晚餐:胡椒餅+香腸+三樣青菜+冬粉
動◎睡前:仰臥起坐*120下。

記◎好像吃太多了唷!下午突然下了一場雨,遇到好人和神仙呢!

6/14(六) 變瘦第45天

吃◎早餐:豬排蛋燒餅+葡萄汁225mL
  午餐:爭鮮壽司*12盤(與恰共享)
動◎睡前:仰臥起坐*120下+手臂轉圈圈*180下……

記◎爭鮮壽司不同分店有不同品質,今天吃的不是很新鮮,感覺也不是很好!

6/15(日) 變瘦第46天

吃◎早餐:蘿蔔糕+肉包+蛋餅
  午餐:香烤辣雞腿飯(菜吃光,飯沒吃)+玉米濃湯+蘋果汁
  晚餐:生菜沙拉+墨西哥雞肉捲
動◎下午:逛街*2~3小時

記◎餓死鬼附身,吃下好幾樣東西。晚上太累,沒做仰臥起坐就睡著了!

6/16(一) 變瘦第47天

吃◎早餐:培根蛋燒餅+葡萄汁225mL
  午餐:什錦粥+白豆腐
    ~無糖高纖豆漿
  晚餐:三媽泡菜鍋(沒吃完)+豆花*幾口
動◎傍晚:仰臥起坐*120下……共運動50分鐘,心跳每分鐘122下
  睡前:仰臥起坐*130下+手臂轉圈圈*180下……

記◎看到新聞提供的豆漿減肥法,六週甩油12公斤,真是超級心動!我迫不及待買了一罐無糖高纖豆漿回來試喝看看……嗯!不甜不是我的味兒,但還可以接受。食譜都是超商買得到的食物,不會很難取得,我可以考慮實行看看!

6/17(二) 變瘦第48天

吃◎早餐:漢堡蛋+葡萄汁225mL
  午餐:肉粽+魚丸湯
  晚餐:日式涮涮鍋
    (冬粉、玉米、高麗菜、豆腐和豬肉片*6~8片。醬只有醬油、蔥和辣椒。)
動◎晚上:搖呼拉圈25分鐘+運動50分鐘,心跳每分鐘120下
  睡前:仰臥起坐*145下。

記◎去年搬家時,把舊的呼拉圈弄丟了!晚上和恰去買了新的呼拉圈,以後可以邊看電視邊運動囉!明天開始試行豆漿減重食譜,還要超認真運動,我要盡快突破停滯期!

◎ 6/18~ 試行豆漿減重食譜,順便玩玩變瘦基金 ◎

【豆漿減重食譜】/摘自優活健康網
‧早餐:無糖高纖豆漿450cc+茶葉蛋一顆+一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐:隨意(原則上熱量控制在600大卡內)
‧晚餐:無糖高纖豆漿450cc+一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項:每日飲用2000cc白開水及運動30分鐘,更能輔助減重效果的達成。


【變瘦基金】/參考:請你跟我這樣瘦
‧基礎代謝率:1460(用我的身高、體重和年齡去算)
‧每日所需熱量:1752大卡(給自己較嚴苛的標準,用「完全沒運動」去算)
‧變瘦基金=每日所需熱量-每日攝取熱量+運動消耗熱量
‧變瘦基金累積到7700大卡可減重1公斤。

‧目前距離理想體重還有11公斤,需在105天(6/18~9/30)內存下84700大卡。
每日得累積變瘦基金806大卡,才能在今年十月初達到我的理想體重。

※變瘦基金原名為「減肥基金」,但我不喜歡肥字,改成瘦字。
※熱量單位為「大卡」,為免累贅,今後都以「卡」表示熱量單位。

※各熱量所計算出來的數值,小數點後四捨五入進位。

6/18(三) 變瘦第49天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     和風鮪魚玉米沙拉90g淋和風黑醋醬30mL(84卡)
  午餐:水餃7顆(294卡)+傳統豆腐半塊(75卡)+蒸蛋半碗(80卡)
     瓠瓜湯半碗(50卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+鳳梨半盤(60卡)+小蘋果(55卡)
動◎下午:整理書架30分鐘(119卡)
  晚上:手臂轉圈圈180下……共運動40分鐘,心跳每分鐘121下(212卡)

食物攝取熱量:1082卡
運動消耗熱量:331卡

今日變瘦基金:1001卡
累積變瘦基金:1001卡

記◎晚上看電視搖呼拉圈時,搖不到十下,腰部就好痛,好像有瘀青的感覺,可能是太久沒搖呼拉圈,昨天一搖搖得太用力,搖到腰部的肉,輕壓就會痛。搖太兇,腰部受傷都沒發現,我還真是大神經哪!看來得冷落我新買的呼拉圈幾天啦!

6/19(四) 變瘦第50天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     和風鮪魚玉米沙拉90g淋和風黑醋醬30mL(84卡)
  午餐:飯半碗(132卡)+榨菜肉絲半碗(84卡)+香菇炒大白菜半碗(80卡)
     鰻魚罐頭1/4罐(59卡)+苦瓜湯半碗(17卡)+小蘋果(55卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+小蘋果1.5顆切丁淋優格(158卡)
動◎睡前:仰臥起坐20分鐘220下(144卡)

食物攝取熱量:1053卡
運動消耗熱量:144卡

今日變瘦基金:843卡
累積變瘦基金:1844卡

記◎傍晚肚子好餓,跑去買植物の優原味零脂肪優格,回家淋上切丁的小蘋果1.5顆,拌著吃,吃好飽喔!最近沒有想吃大餐的慾望,真乖!

6/20(五) 變瘦第51天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     和風鮪魚玉米沙拉90g淋和風黑醋醬30mL(84卡)
  午餐:烤鴨便當(三菜一肉飯一半)(520卡)
    ~佳樂波士頓派1切片(263卡)+牛肉餡餅1大口(100卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+大番茄(18卡)
動◎晚上:手臂轉圈圈180下……共運動50分鐘,心跳每分鐘128下(375卡)
  睡前:仰臥起坐10分鐘120下(72卡)

食物攝取熱量:1369卡
運動消耗熱量:447卡

今日變瘦基金:830卡
累積變瘦基金:2674卡

記◎波士頓派和餡餅都是為了慶祝考到日本串珠藝術師資,沒吃會掃大家的興,小小地淺嚐一下,並不是肚子餓或貪吃哦!晚上到康是美報名參加第五屆健康減重戰鬥贏。變瘦計畫即將進入第三個月,體重會越來越難下降,雖然不太有機會得名,但我會因此更有毅力和決心,還能順便暸解自己的體脂肪和內臟脂肪等等,有利而無害嘛!

檢討
‧每天晚上都兩三點睡,七點多起床吃早餐,平均睡四五個小時,有點少!
‧作息雖然正常,但太晚睡會影響肝排毒,對身體也不好,應盡量提早就寢。
‧十天有六天做完運動,心跳每分鐘達120下。很好!
‧試行豆漿減重食譜、玩玩變瘦基金後,飲食熱量控制得更精準,
 也為了增加變瘦基金,早日累積至84700大卡瘦11公斤,更努力運動!
‧為輔助豆漿減重食譜成效,每日喝水量都有達到2000cc以上哦!
‧體重仍然停滯,但我沒有自暴自棄,反而處於「火力全開」的狀態呢!



   6 / 21 ~ 30 

6/21(六) 變瘦第52天

吃◎午餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+鮪魚生魚片4塊(46卡)
     煎魟魚3~4口(75卡)+小蘋果(55卡)+櫻桃4顆(27卡)
    ~鳳梨半盤(60卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+小蘋果1顆切丁淋優格(117卡)
    ~芭樂半顆(35卡)+H&H CITY棒(沙拉口味)1.5枝(30卡)
     Pocky巧克力棒1小袋(73卡)+Pocky草莓棒1小袋(68卡)
動◎睡前:仰臥起坐20分鐘220下(144卡)+健胸柔軟體操15分鐘(80卡)

食物攝取熱量:900卡
運動消耗熱量:224卡

今日變瘦基金:1076卡
累積變瘦基金:3750卡

記◎睡比較晚,沒吃早餐。我家琉燚妹在日本特賣會買了幾款餅乾回來,給我幾樣吃吃看,好險有節制,沒吃下太多熱量。

6/22(日) 變瘦第53天

吃◎午餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+香菇雞湯1碗(180卡)
     紅燒肉4小塊(84卡)+炒竹筍2口(32卡)+小蘋果(55卡)
    ~無糖高纖豆漿450cc(157卡)+大番茄(18卡)
  晚餐:沙拉涼竹筍1碗(155卡)+九層塔蛤仔1碗(100卡)
     芹菜炒鰹魚半碗(83卡)+香菇雞湯(沒雞肉)1碗(71卡)
     鮪魚生魚片4塊(46卡)
    ~芭樂半顆(35卡)+六角香脆Pocky棒(19卡)
動◎睡前:仰臥起坐12分鐘160下(86卡)+健胸柔軟體操15分鐘(80卡)

食物攝取熱量:1192卡
運動消耗熱量:166卡

今日變瘦基金:726卡
累積變瘦基金:4476卡

記◎老爸回來,都要我陪他吃飯。我不好意思再坐在桌邊喝豆漿聽他說:「唉唷!人生短短幾十年,忌什麼口嘛!」只好稍微放縱自己兩天囉!

6/23(一) 變瘦第54天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     和風鮪魚玉米沙拉90g淋和風黑醋醬30mL(84卡)
  午餐:乾麵(剩下的肉燥沒吃)(400卡)+粉腸湯半碗(36卡)
    ~黑芝麻蛋白曲奇30g(132卡)+香頌法國麵包1/3條(225卡)
     鐵蛋2顆(150卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+組合水果(100卡)
    ~鳳梨半盤(60卡)+大番茄半顆(9卡)
動◎傍晚:仰臥起坐30下和抬腿12下共5分鐘(36卡)
  睡前:仰臥起坐10分鐘120下(72卡)+床上柔軟體操10分鐘(53卡)

食物攝取熱量:1580卡(這是變瘦的人嗎?)
運動消耗熱量:125卡

今日變瘦基金:297卡
累積變瘦基金:4773卡

記◎今天下午吃下好多高熱量食物,害我存不到什麼變瘦基金,一整個大爆量哪!

6/24(二) 變瘦第55天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     鐵蛋2顆(150卡)+芒果半顆(64卡)+香頌法國麵包1口(50卡)
  午餐:水餃9顆(378卡)+傳統豆腐半塊淋油膏(120卡)
     葡萄25~30顆(108卡)+芒果1/3顆(43卡)
    ~香頌法國麵包1/4條(188卡)+麻糬冰淇淋(香草口味)(86卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+三顧茅廬冬粉和牛肉片(186卡)
     和風鮪魚玉米沙拉90g淋和風黑醋醬30mL(84卡)
動◎晚上:手臂轉圈圈180下……共運動45分鐘,忘了量心跳(242卡)

食物攝取熱量:1841卡(餓死鬼附身)
運動消耗熱量:242卡

今日變瘦基金:153卡
累積變瘦基金:4926卡

記◎龜山金時代的香頌法國麵包超好吃、熱量超高,真是減肥大敵!嗚!我要忍痛把它戒掉了啦!

6/25(三) 變瘦第56天

吃◎午餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     米苔目(180卡)+肝連肉(254卡)
  晚餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+蘋果奇異果切丁淋優格(157卡)
     潤餅捲半捲(150卡)+統一布丁半杯(56卡)
動◎晚上:搖呼拉圈15分鐘(84卡)+運動40分鐘(206卡)忘了量心跳
  睡前:仰臥起坐7分鐘120下(50卡)

食物攝取熱量:1181卡
運動消耗熱量:340卡

今日變瘦基金:911卡
累積變瘦基金:5837卡

記◎最近運動經常忘了量心跳。我只要持續運動超過30分鐘,心跳至少有110下,每次運動完,還要氣喘吁吁數心跳,實在有點麻煩,以後就記錄運動項目和時間,不另外量心跳囉!

6/26(四) 變瘦第57天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+茶葉蛋(70卡)
     光合沙拉80g淋千島醬15g(100卡)
  午餐:豆腐、涼筍和吻仔魚煎蛋共一碗(214卡)+榨菜肉絲湯(117卡)
     聖女蕃茄(70卡)
  晚餐:三顧茅廬(豆腐、空心菜、高麗菜、杏鮑菇、金針菇和冬粉)(350卡)
     布丁(112卡)+芭樂1/4顆(20卡)+聖女蕃茄2顆
動◎晚上:搖呼拉圈10分鐘(56卡)+運動60分鐘(323卡)

食物攝取熱量:1210卡
運動消耗熱量:379卡

今日變瘦基金:921卡
累積變瘦基金:6758卡

記◎愛吃什麼就吃什麼,我不管豆漿減重食譜了!吃膩囉!

6/27(五) 變瘦第58天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿450cc(157卡)+培根蛋燒餅(355卡)
  午餐:炸雞腿飯(雞腿去皮,飯不到一半,菜吃光)(500卡)
  晚餐:水餃8顆(沒沾醬)(336卡)+鮪魚蛋餅(料理時沒加油)(250卡)
     芭樂半顆(40卡)+水梨半顆(23卡)
    ~芭樂(80卡)

食物攝取熱量:1741卡(哼!我根本沒吃什麼呀!)
運動消耗熱量:0

今日變瘦基金:11卡
累積變瘦基金:6769卡

記◎和好友協議,增加一個月的時間,變瘦比賽延長至2008/11/01。YA!下下星期要開始上瑜珈課囉!

6/28(六) 變瘦第59天

吃◎  ~茶葉蛋(70卡)
  晚餐:湯包5顆(400卡)+水餃7顆(294卡)
    ~鮮芋仙芋圓一號(與恰共享)(200卡)
動◎睡前:仰臥起坐10分鐘130下(72卡)+床上柔軟體操10分鐘(53卡)

食物攝取熱量:964卡
運動消耗熱量:125卡

今日變瘦基金:913卡
累積變瘦基金:7682卡

記◎看體重沒什麼動靜,人也懶得動!唉唷!看看練瑜珈會不會好一點囉?

6/29(日) 變瘦第60天

吃◎早餐:鮪魚蔥蛋餅(260卡)+無糖高纖豆漿(157卡)
     芭樂1/3顆(27卡)+蘋果1/3顆(18卡)
  午餐:SUBWAY辣味雞肉堡6"(320卡)
  晚餐:Tasty西式精緻套餐(1320卡)=鮮蝦蘆筍(120卡)
     義式牛肉薄餅(180卡)+蘿美生菜沙拉(190卡)
     清燉牛肉湯(120卡)+沙瓦(40卡)+法式鴨胸(400卡)
     法式烤布蕾(150卡)+情人果香芒冰沙(120卡)
動◎睡前:仰臥起坐10分鐘120下(72卡)

食物攝取熱量:2102卡(YA!創下計算減肥基金後的新高紀錄!得意什麼啊!〒△〒
運動消耗熱量:72卡

今日變瘦基金:-278卡(ㄜ~儲蓄還有負數的啊?)
累積變瘦基金:7404卡

記◎光想到要算西堤那餐的熱量,我就頭大!幹嘛吃那麼複雜的餐呢?好友聚餐,互相分享來分享去,除了我最愛的法式鴨胸只吃半塊外,其餘都盡量挑選熱量低的餐點,皆品嚐一點點,不一定有全部吃光,以上熱量是隨便算算的參考值,不要太計較啦!不然我會算到累死耶!

6/30(一) 變瘦第61天

吃◎早餐:無糖高纖豆漿(157卡)+起司蛋吐司(230卡)
  午餐:肉絲辣炒烏龍(480卡)
    ~澎湖黑糖糕3小塊(150卡)+仙人掌麻糬(70卡)
  晚餐:蔬菜玉米粥半碗(130卡)
    ~芭樂(70卡)
動◎晚上:搖呼拉圈15分鐘(84卡)
  睡前:仰臥起坐15分鐘200下(108卡)+柔軟體操10分鐘(54卡)

食物攝取熱量:1287卡
運動消耗熱量:246卡

今日變瘦基金:711卡
累積變瘦基金:8115卡(達7700卡)

記◎累積變瘦基金已達7700卡,但我怎麼沒少一公斤呀?噗!驗收成果的日子又到了!

檢討
‧每天依然超「早」睡,七點多起床吃早餐,吃完又去睡回籠覺,會瘦有鬼!
‧不喜歡專注時被跑洗手間的欲望打斷,水越喝越少,沒促進新陳代謝,會瘦才怪!
‧要多增加運動的時間和強度,讓心跳達到一定的標準值,才能燃燒脂肪呀!
‧乖的時候的確吃不多,但不乖的時候,狂吃、猛吃太恐怖,要學會控制口腹之慾。

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夏兒瑄

夜舞心空

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留言列表 (37)

發表留言
  • suki70912
  • 你你你....真的有在減肥ㄇ!?!?
    我怎麼覺得我這個最近沒恆心
    正在自暴自棄階段的人
    吃的都比你保守阿.....@@~
  • 有(小聲回答)……好嘛!我會再吃少一點的。

    夏兒瑄 於 2008/06/05 15:02 回覆

  • charlotte0787
  • 離目標有越來越近了啊! 不要放棄喔!已經只剩11公斤了...而我看看身上的肥肉 恐怕要再減20公斤吧!
  • 萬事起頭難。寧也很認真變瘦,只要持續下去,不管幾公斤都不會是問題的,我們都別放棄!一起加油喔!

    夏兒瑄 於 2008/06/05 15:03 回覆

  • EBTT
  • 把毅力找回來!

    現階段最容易失敗了~
    我們不要再互相破壞了我要再來嗆聲一番.
    把毅力找回來.
    我一定要瘦瘦瘦...瘦到嚇活人~
    辣辣辣~辣到路人噴鼻血~哼~
  • 嗯呀!我現在已經很少嗆聲了!只要我們都變瘦,我們就都贏啦!親愛的,我們一起朝最窈窕美麗的串珠老師前進吧!

    咳咳!昨天偷吃雞排的是誰?人家我可是睜一隻眼、閉一隻眼,以後還是少吃啦!乖!

    夏兒瑄 於 2008/06/05 15:06 回覆

  • 送外賣小弟
  • 好吧!我來幫你們節制一下好了,我會好好監督你們的!真是的~跟著你們一起吃,害我胖了兩公斤,哼哼!
  • 跟著我們一起吃?說的好像我們都吃很多一樣。明明就是你怕浪費,把我吃不下的都吃到肚子裡,難怪我瘦2公斤、你胖2公斤?以後吃不下就不要勉強啦!

    夏兒瑄 於 2008/06/05 15:08 回覆

  • EBTT
  • (噓!)睜眼閉眼還報出來~>一<
    沒閉眼還得了!
    真不該在端午節減重的..我家愛心粽還真多..
    端午節還沒到..我算算已經吃過10顆了.
    今天一早.又收到6顆粿粽..
    我真是哭笑不得的幸福~~
    (滿肚包粽中)..
  • 但是我在現場都沒吭聲喔!很乖耶!

    粽子熱量超高,我也已經吃兩顆(在你家吃一顆,下午又吃一顆)了。我一直不斷提醒自己,等星期天超好吃的恰媽粽子送來,最多只能吃三顆,端午節吃下五顆粽子應該不過分吧?

    噗!端午節還沒到,妳已經吃了十顆,是有點誇張了啦!貼公告請大家別再送粽子過去囉!小心幸福變成福態嘿!人家我最近可是很有鬥志地努力運動變瘦呢!

    夏兒瑄 於 2008/06/06 18:51 回覆

  • charlotte0787
  • 謝謝妳的鼓勵 雖然這不是我第一次減肥 但是這一次有格友的支持跟過去一個人不一樣 以前我曾經減肥 那時媽媽很支持我 可是很多不健康的方式不得不中止 離這一次之前我有一次減肥 一年瘦了23公斤左右 現在約回胖5公斤 但是那已經是三年前的事 當時我用游泳發洩情緒 意外瘦下來 現在用飲食控制法 我也要再往20公斤前進 妳也要成功喔! 加油!
  • 嗯!有人一起減,可以互相督促,比較能持續下去。減13公斤是我的中程目標,等瘦下13公斤,建立出良好的飲食習慣,穩定之後,再繼續下一階段的目標,讓身形越來越完美。

    過度強求對剛開始變瘦的我們來說,壓力太大、目標也太遠,反而較難貫徹始終呢!所以我和妳一樣,還有很大一段要抗戰的路呢!謝謝妳經常來留言,給我支持,我相信我們一定可以的,一起加油喔!

    夏兒瑄 於 2008/06/07 17:55 回覆

  • EBTT
  • 今天醫生叔叔說:這2週才瘦1公斤.我的身體在踩煞車.(噓~我不敢告訴他.其實我的伙食超讚.昨天還吃王品..嘻~)
    叔叔認真的幫我改藥.今天果真見效.
    一整天才吃10顆水餃.(中午6.晚上4)
    厲害吧~~
    我下2週.一定要再瘦4公斤.那麼我就瘦了12公斤了歐..哈哈哈..快點追上我..
    (還沒瘦.先自爽中)
  • 妳一天吃十顆水餃,我一餐也吃十顆水餃,藥物抑制食慾的功效還真卓越!我只能靠意志力告訴自己不要吃太多,不過這幾天好熱,胃口也不太好,少吃加運動,慢慢來總是會瘦的嘛!

    兩週想瘦四公斤?真的是自爽喔!反正我已經習慣落後了,讓妳盡情幻想吧!我會努力追上妳的!

    夏兒瑄 於 2008/06/10 10:30 回覆

  • charlotte0787
  • 我發現妳的飲食變清淡了 跟之前比較現在更像減肥 加油!! 11公斤減下來穿辣妹裝!
  • 嗚!終於有人發現我的用心,好開心哦!因為體重下降速度遲緩,我想問題應該是飲食,才開始改進飲食內容,希望體重能有動靜,再不然,我可能要規定自己天天都做三十分鐘以上的運動了!謝謝寧這麼認真看我的變瘦記,我們一起穿辣妹裝吧!

    夏兒瑄 於 2008/06/10 10:40 回覆

  • 帥恰
  • 不辛苦!能夠看妳這麼早起也實屬難得,給你拍拍手喔!

    重要的是要幫你調理身體,不要日夜顛倒,可是對健康很傷的呢~
  • 我會天天起床吃你買的愛心早餐,早起之後,時間突然變多了呢!謝謝你不嫌麻煩幫我買早餐。

    夏兒瑄 於 2008/06/11 10:27 回覆

  • EBTT
  • 噁!

    樓上的..我快吐了..
    再閃我.下次把你眉毛修大小邊
  • ㄟㄟ!這只是小閃,哪有那麼誇張?妳已經沒機會再幫他修眉啦!因為他老婆我也會修,哇哈哈!上次是留給妳表現,看在妳是我好麻吉的份上,才讓妳碰我家帥恰的臉耶!ㄎㄎ!不然我平常可沒這麼大方喔!乖!去找掌櫃來閃我們呀!

    夏兒瑄 於 2008/06/11 10:30 回覆

  • charlotte0787
  • 因為我們在減肥 所以我看的仔細些 看看妳吃了什麼 看看妳做了什麼運動 不過6/11吃的真的很清淡 比起第一次我來妳部落格看到的油飯...哈!
  • 我會讓大家看見越來越堅定的決心,接下來,一定會越來越有變瘦的fu,請嚴格監督我吧!

    夏兒瑄 於 2008/06/11 19:47 回覆

  • 甲霸銀銀
  • 加油~~~精神上支持你~~~~
  • 呵!謝謝!歡迎你的第一次留言。有你們精神上的支持就夠了!<( ̄︶ ̄)>

    夏兒瑄 於 2008/06/12 11:30 回覆

  • 悄悄話
  • charlotte0787
  • 廣告留言真的是很ooxx... 一看就覺得很假的現身說法 最後面那句更機車 "不過他很忙很多名人都給他減 要預約排隊就是了! 值得的我覺得!" 真的聽了就很好笑 我也想起之前有直銷的人硬要推銷 那時還是一個我覺得不錯的客戶約我見面 結果本人沒來 來了兩個陌生人 還強迫我試穿她們的調整型內衣 一邊說哪個名人也是她們的愛用者 還說我那個客戶穿了變很瘦 結果我問我們公司的資深司機 他們說那個客戶一直都很瘦 送了8年的貨她一直很瘦 不過她才加入直銷不到半年 騙笑ㄟ...
    廣告留言真是佔版面啊! 哈~

    正題差點沒提到 電費就給老爹付吧! ㄎㄎ!!!
  • 要是真心分享,我才不會介意呢!#13的留言看起來就像「複製、貼上」的廣告,讓人感到非常不舒服!我看我還是把它隱藏起來,免得讓大家也跟著不爽!ㄎㄎ!

    體重最近都沒變化,害我開始覺得我不是「變瘦的料」,哈!

    夏兒瑄 於 2008/06/16 12:15 回覆

  • huginsun
  • 減肥錢真好賺
  • 噗!給錢又給肥肉,聽起來不賴呀!只是給錢容易,給肥肉難一點而已啦!呵!

    夏兒瑄 於 2008/06/16 12:25 回覆

  • 微風小姐
  • 是我啦!!

    ~~親愛的~我已經沒在那邊了~~有許多事情發生~~我有聽說你有到微風找我~~你沒有買喔!!!怎麼囉??ㄏㄏ~~看你還是繼續持續在變瘦~~~真有毅力ㄝ~~~哇哈哈哈~~
    我想我最近應該也要來運動一下~~
  • 之前約好昨天下午三點要過去找妳試最新上市的唇蜜,人家可是因為妳才去的,想去找妳聊聊天,順便花掉我兩百元的折價券,但聽到妳已經離職的消息,突然不想買任何東西,只好馬上離開沒有消費囉!唉唷!怎麼沒先說,讓人家白跑一趟?討厭鬼啦!

    噗!好險我上次跟妳要了電話,不然我一定會很想念妳,不知上哪兒找妳?改天找妳聊聊天,順便問問到底發生什麼事。既然已經離開那兒,以後就用妳的名字或暱稱留言吧!

    妳身材好的咧!不要來跟人家湊熱鬧啦!可惡!

    夏兒瑄 於 2008/06/16 15:16 回覆

  • 真
  • >>>哈哈~~對阿~~改天要打給我ㄝ~~
    再告訴你發生什麼事情~~~你就會曉得我為啥會離開了~~~ㄏㄏㄏ~~~在告訴你我之後是做啥ㄉ~~嘿嘿~~先賣官子ㄝ
  • 好!一定打給妳!原來妳有先找好工作才轉職呀!我還在擔心妳不曉得要在家裡「宅」多久哩?很好奇妳現在到底換什麼工作了呢!呵!

    夏兒瑄 於 2008/06/17 00:08 回覆

  • charlotte0787
  • 好巧喔!我也打算試用豆漿減肥法 不過要先請我老母幫我找無糖豆漿粉 熱水泡一泡比較方便 目前我是吃洋菜粉 這個月有個日本朋友來我家玩 她體脂肪只有15 她有生活訣竅的 一整天都會喝茶 早餐先吃洋菜果凍(我有問品質的差別 她說便宜的就可以 她前一晚做成果凍 隔天早上吃) 在日本她是做無糖的寒天果凍 再加上黃豆粉跟黑糖蜜 可惜我這沒有 但是我們是加上蜂蜜來吃 哈哈~ 之後她也沒有特意控制飲食 只有晚餐會喝飲品 一種健康的巧克力飲品 之後就不會進食了 我好好的問清楚在來分享 呵呵~~我也要變瘦子!!
  • 呵!我以為早餐食用豆漿、茶葉蛋和生菜沙拉一定無法滿足我的海胃,但今早試行豆漿減重食譜,吃超飽!我直接買超商的統一陽光無糖高纖豆漿(一罐20元),便宜方便好取得,茶葉蛋是我的最愛,生菜沙拉也不錯吃。哈!這食譜好像還蠻適合我的!我將試行到六月底,看我能不能接受清淡無趣的飲食?看近兩星期的身體力行有沒有效?再決定要不要繼續實行?

    那六週甩油12公斤的新聞標題太誘人,正在變瘦的大家都嘛會心動!不過,那位甩掉12公斤的研究生,原先應是過重頗多的人,不然哪能瘦那麼快又那麼多?反正,親身體驗就知道有沒有效啦!

    洋菜沒味道又不好吃,我不喜歡!唉!有人變瘦還像我愛吃又挑嘴的嗎?呵!趕快一起來試試豆漿減重食譜吧!

    夏兒瑄 於 2008/06/18 11:00 回覆

  • 帥恰
  • 親愛的~看妳高纖無糖豆漿喝的效果怎麼樣,我再考慮要不要跟進~今天公司健康檢查,體重不多不少剛剛好 80,該減肥啦!
  • 那和我一起努力吧!不吃東西只會餓肚子,要瘦還是要運動嘿!

    夏兒瑄 於 2008/06/19 10:50 回覆

  • charlotte0787
  • 洋菜很好吃喔~我都會做很多變化 也可以吃甜的 也可以吃鹹的 市面上有一種熱水沖泡的寒天粉 "燕球寒天" 之前我有吃過 可惜有點小貴 不然那個更方便 加入湯裡或喝的飲品裡 很輕鬆就可以喝進很多纖維質 現在我都是自己煮 還可以跟飯一起煮 我下次做做看 好吃再跟妳分享
  • 哈!可能是我挑食吧!之前在朋友那兒買了叫賣阿伯的石花凍,吃ㄧ口馬上推給恰吃,味道很怪不是很好吃。從此,對相似食物產生恐懼感!

    對於簡單的食物還有變化的雅興,妳真是可愛!想起我曾有一段時間,很愛下廚煮東西,完全不畏酷暑正中午的烈日,在廚房揮汗做愛心便當給恰吃,每天菜色都有不同變化,超好玩的呢!呵!妳這麼用心,一定會瘦的!

    夏兒瑄 於 2008/06/19 11:33 回覆

  • EBTT
  • 好難!

    豆漿減重..對我來說好難呀..
    你真厲害.一定要持續ㄡ
    祝你早日突破瓶頸...
    CC~
    我已經在想檳榔妹的衣服了..
    就看妳敢不敢穿了..哈哈哈!
  • 我會奮戰到底的!放心!快準備好我的辣妹裝吧!哈哈!

    原以為依豆漿減重食譜吃,會經常吃不飽,容易感到肚子餓。但目前試行兩天,每天都吃飽飽,也不會肚子餓。我的口味在改變,竟然喝無糖豆漿喝得很開心(恰喝一口就嫌不甜難喝)。我想,等我變瘦以後,整個飲食習慣也全被我顛覆過來了吧?這次變瘦,最後一定有很多收穫。

    咱們一起朝辣妹努力,就像朝日本串珠藝術師資認定前進……互相勉勵,肯定會成功的!

    夏兒瑄 於 2008/06/20 01:59 回覆

  • 真
  • 我本來就是宅女

    >>>又來看你~~~YA!
    >>>過兩天我要上班了~~~在一陣子在告訴你我在幹麻!!
  • 好想趕快知道喔!不過,妳有留我的電話嗎?我不打給妳,妳要怎麼聯絡我?ㄎㄎ!

    夏兒瑄 於 2008/06/21 16:08 回覆

  • 恰
  • 太晚來道賀啦!

    我真是不應該,竟然現在才來祝賀~我完全相信那位老師說的,沒有什麼你做不到的事,所以囉....做什麼事情都放鬆心情,不要給自己太大的壓力,包括我們的感情,只要我們相信一定會幸福,朝這個目標去努力,總有一天會幸福的~我也不會放棄的!
  • 嗯。

    夏兒瑄 於 2008/06/21 16:09 回覆

  • 笨恰
  • 還是沒祝賀到阿~

    說了那麼多還是忘了恭喜妳,瑄老師真是厲害呀!通過了檢定,拿到了專業的證書!呵呵~恭喜恭喜!我也很有面子喔!
  • 謝謝!通過了,就覺得沒什麼了。

    夏兒瑄 於 2008/06/21 16:11 回覆

  • charlotte0787
  • 人生短短 妳老爸說的沒錯! 我老公的40歲生日也只有一次 所以上周就大吃大喝啦~(為我狂奔的體重哭泣中)
  • 呼!我這一兩天莫名狂吃,也許就是因為老爸那句話哩!金害!只能說「守成不易」哪!

    夏兒瑄 於 2008/06/24 19:39 回覆

  • 真
  • 我知道你電話好ㄇ

    哇哈哈哈~~~0926開頭唄!
    工作~~~一陣子在告訴你~~嘿嘿~~
    最近忙碌中~~~~等一切平穩一點在告訴你ㄝ~~~
  • 討厭啦!哪有人賣關子賣那麼久嘛?偷偷記人家的電話,代表妳喜歡我,呵呵!

    夏兒瑄 於 2008/06/24 19:41 回覆

  • NicoleKidQuick
  • 你那個豆漿食譜,麥小麥也有貼給我耶~
    不過我真的超沒毅力,又超不能忌口

    雖然我覺得這食譜極有可能是統一自編的
    市面上只有他家賣這麼多種豆漿啊!!!
    還是默默的只將早、晚餐都改成"低糖高纖豆漿" (無糖我真的喝不下去)

    小麥哥還有會變瘦的榮總食譜,快跟他要!
  • 我也認為那篇新聞是統一的公關稿,搞得無糖高纖豆漿都缺貨!呵呵!一點也不好玩,我試行到月底就好,七月開始還是恢復正常,玩變瘦基金就好!總之,自己不忌口,什麼食譜都一樣啦!

    唉唷!有時真想要帥恰再去東引當兵,讓我沒胃口瘦快些,現在這樣很難瘦耶!ㄎㄎ!那我改天要問問小麥哥關於榮總會變瘦的食譜……希望妳那五公斤也快點達成唷!

    夏兒瑄 於 2008/06/25 03:12 回覆

  • linda610928
  • 加油~~

    減重 加油~!!!!!!!

    還有 遲來的道賀~~~恭喜喔~~
    所以送你煙火~~嘿嘿嘿~~
    @**@**@**.
    ★.@@.@@.@@.★
     \\﹋★★﹋/// .
      \\**///.
       放煙火╭★☆﹡∵╭★☆﹡∵╭★☆﹡∵╭★☆﹡∵╭★☆﹡∵
    ╭★☆﹡╭★☆﹡∵╭★☆﹡∵╭★☆﹡∵
    放煙火囉!★ 恭喜 狂賀 ~~雖然遲了好幾天但我是真心祝福^~^
  • 現在差距越來越大,已經玩得有點累了!噗!有時還真想放棄耶!ㄜ!不行!我不能把全臺灣最窈窕美麗的串珠老師頭銜拱手讓人!我要上進!我會加油的!

    謝謝Linda特地來道賀!唉唷!幹嘛這麼客氣嘛?下次當面恭賀我,我會比較爽啦!

    夏兒瑄 於 2008/06/25 03:15 回覆

  • charlotte0787
  • 現在妳吃的真的很好又很低卡 雖然妳曾說餓死鬼附身 可是那天還沒有妳之前說減肥吃的誇張ㄋㄟ ^o^ 加油! 我也即將進入下一個減肥週期
  • 是啊!可見我之前吃的多誇張!記錄熱量真的很重要,可以隨時提醒自己別吃太多垃圾食物。有時看自己的變瘦紀錄,我總是會想:「要是貪吃的我少吃點,早就瘦幾百公斤去囉!」呼!運動很重要,但飲食控制似乎更重要呢!我要努力忌口,吃少一點。謝謝寧一直以來的陪伴嘿!

    夏兒瑄 於 2008/06/27 17:20 回覆

  • EBTT
  • 回來!

    是不是要把你拉回來呀!
    千萬不能放棄...我還在盯著妳呢?
    試試減半飲食法.
    就按照平常的飲食習慣.不過~量比現在減少一半.應該會有很大幫助!

    要改變飲食.除非是在戀愛中或換住所(結婚)或換工作。
    不然!很難維持的。
    人類的"習慣"是最可怕的。
    所以-不要改變。減量即可。。真的!!
  • ㄟㄟ!人家還是很認真在變瘦,才沒有放棄哩!我一直都在妳身邊,不需要拉啦!減半飲食法感覺也不錯,但事實是我平常吃的很多東西熱量都很高,就算減半還是很高。ㄎ!我先學著愛吃水果,接著愛吃蔬菜,然後學我媽說:「我不喜歡吃肉。」

    盡量少吃高熱量食物,多運動。剛剛有去瑜珈教室參觀回來,很快就會開始練瑜珈,還有四個月(今天多ㄠ了一個月)要變辣妹!變辣妹!我一定會達到目標的!相信我!我可沒那麼容易認輸呢!

    夏兒瑄 於 2008/06/27 22:00 回覆

  • phoenix77
  • 我....可以出聲嗎?......
    姐妹們都在瘦身我正在吃炒麵+肉粽ㄟ,狂吃也長不了肉哩~~唉~~
    今明兩天都要去大餐廳吃澎湃的,應該可以增個幾兩肉吧!!

    哈哈~好欠揍唷~~
  • 來人啦!快把此留言帳號加入黑名單!(/‵′)/~ ╧╧

    夏兒瑄 於 2008/06/29 01:54 回覆

  • EBTT
  • 樓上的..你真的很欠揍!
    為了妳.我把"請勿餵食"的牌子給掛上了
  • 改天,咱倆圍起來毆腫她!我今天去,要看到「請勿餵食」的牌子喔!ㄎㄎ!

    夏兒瑄 於 2008/06/29 01:56 回覆

  • BEAR
  • 加油

    加油^^\
    我也要努力^^
  • 熊是美食部落客。你確定要和我一起努力?

    夏兒瑄 於 2008/06/29 02:05 回覆

  • phoenix77
  • 來亂角ㄉ

    人家是用心良苦唷~~試試激將法哩!!
    澎湃的是很飽但是好又餓囉......
    為了鼓勵您們瘦身計畫努力實行,我決定請你們吃肯德基如何?夠意思ㄌ吧~~^0^
  • 我最近不喜歡肯德基爺爺,因為他太白!妳那麼瘦,妳多吃點!

    夏兒瑄 於 2008/06/29 09:47 回覆

  • charlotte0787
  • 新增瑜珈課 真的不錯! 西堤好吃嗎? 我沒去吃過 以前想吃爆發狂牛症 後來進新公司就開始不吃牛肉 因為我的好朋友幾乎都不吃牛肉 呵!
  • 從來沒練過瑜珈,很期待呢!希望可以練出美麗的線條!

    誰說一定要吃牛肉呢?西堤雖然主打牛排,但就我多次吃西堤的經驗,除了羊膝和冰魚外,我每種主餐都吃過喔!哈!首推、強推、大推「法式鴨胸」,足足三公分厚,食材取自宜蘭重達1.5公斤的北鴨,是我作夢都會不自覺猛吞口水的主餐。一定要吃吃看!超級好吃!

    夏兒瑄 於 2008/07/02 11:31 回覆

  • charlotte0787
  • 我的口水~~~

    法式鴨胸...聽起來好好吃喔! 等我減了15公斤再來吃~哈!(我老公也很喜歡吃鴨子 帶他一起去吃 然後叫他付錢 嘻!!!)
  • 真的很好吃喔!會讓妳熱量增加卻心甘情願,比起吃漢堡雞腿,超值得的啦!價錢不會太貴,還算平價,快瘦下15公斤,找一天拐老公去吃吃看吧!

    夏兒瑄 於 2008/07/02 22:55 回覆

  • 光熙
  • hi 無意間逛到你的部落格...感覺不錯喔

    hi 格主大人您好
    無意之間逛到您的部落格
    覺得你的部落格不錯..
    看得出來有很用心在經營
    特別給你留言打氣一下~加油唷~

    也歡迎你有空來我的部落格逛逛
    我是個熱愛學習與分享的人
    所以我的部落格上面會有許多具有啟發性的文章資訊喔
    我的部落格名字叫做:通往富足境界的藏寶圖...

    http://blog.yam.com/guangshi
  • 謝謝。我剛剛去晃過你家囉!

    夏兒瑄 於 2008/08/15 16:41 回覆