夜舞心空

我會努力掌控各種可能的突變因素，免得前功盡棄。




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從2008/05/01到2008/10/01，我和好友五個月後的目標：
我距離理想體重還有13公斤；好友距離理想體重還有18公斤。

我們開始變瘦囉！變瘦成功要互送少布料的辣妹裝給彼此唷！哈哈！



　　　5 / 1 ～ 10　

5/1(四)

吃◎午餐：炸雞腿飯（半碗飯，菜吃光，雞腿去皮，皮給恰吃）＋養樂多
　　　　～2/3糖咖啡（堅持不吃苦）＋黑師傅捲心酥*4枝＋糖果*2顆
　　晚餐：鍋燒烏龍麵＋東山鴨頭*8~10口
動◎睡前：仰臥起坐*180下（做了20分鐘，肚子爆炸）＋手臂轉圈圈*120下……
　　　　　共運動30分鐘，心跳每分鐘88下。

記◎裝死。好啦！我今天太貪吃了！活該加罰仰臥起坐！跑到敵人那兒窩一整天，敵人第一天就派來超級好吃的東山鴨頭，企圖要我投降靠回油國，害從沒吃過的我咬牙嚥口水大呼相見恨晚！為什麼我這麼貪吃？害我邊罰做運動邊打嘴巴，累死了啦！

註◎為什麼我變瘦第一天就有辦法完成180下仰臥起坐呢？因為我在正式比賽前五天，就已經開始做仰臥起坐，每天、每天慢慢增加，而那五天，也讓我瘦了兩公斤。但可惜的是，比賽從5/1開始，那兩公斤不列入計算。

5/2(五)

吃◎午餐：2/3糖咖啡＋培根蛋饅頭
　　晚餐：永和豆漿的荷包蛋＋蘿蔔糕*1片＋小籠包*4顆＋少糖豆漿*半碗
動◎下午：將海報貼滿大禮堂兩大片門面，耗時40分鐘，流一堆汗。
　　睡前：仰臥起坐*120下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎我要盡量讓作息正常，這兩天還是很晚睡呀！真是糟糕耶！晚餐太晚吃，害我肚子好餓！等到吃晚餐時，竟然吃一點就飽了！都快累到睡著了，實在沒精力多送幾下仰臥起坐啦！

註◎為什麼我覺得晚餐吃很少呢？因為我平常真的吃很多，不騙你。

5/3(六)

吃◎　　～（睡到下午才起床）鮮奶＋培根蛋吐司
　　晚餐：潤餅捲＋荷包蛋＋高麗菜*1碗（肚子好撐）
　　　　～西瓜

記◎沒睡覺，哪有睡前運動？肚子每天都痠痠的，我今天一定不要再被罰仰臥起坐了啦！今天吃的高麗菜和潤餅捲，不是很油，就是很鹹，以後不買了！一整晚都流著汗做東西，這樣算運動嗎？哈哈！

5/4(日)

吃◎早餐：魚丸湯*2碗＋蔥蛋
　　午餐：生日蛋糕（把奶油全部抹掉）
　　晚餐：香菇肉粥*1.5碗＋炸豆腐*5塊＋炸香菇*3~4朵
動◎下午：去微風MUF衝特惠組和疊疊樂，後來又去大賣場逛，
　　　　　天氣很悶熱，流了滿身汗，妝都快花了！走路走到腳很痠……
　　睡前：仰臥起坐*120下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎吃了小小一塊把奶油抹掉的蛋糕，從前的我覺得這樣吃的人很做作、很噁心，但要變瘦的我把奶油吃進去會有罪惡感，所以我乖乖把奶油弄掉！一整晚沒睡，現在精神很恍惚，好險有MUF戰利品，哈哈！

5/5(一)

吃◎午餐：半碗飯＋煎豆腐*6~8小塊＋筊白筍*2小塊＋魚丸湯
　　晚餐：半碗飯＋炸豬排*1小塊＋煎鮭魚＋高麗菜＋苦瓜湯
動◎睡前：仰臥起坐*110下……共運動40分鐘，心跳每分鐘121下。

記◎仰臥起坐越來越不痛苦了，真不好玩！睡前有流汗比較好入眠耶！每天做運動，感覺皮膚變好，身上的油也變少囉！

5/6(二)

吃◎午餐：炸雞腿飯（半碗飯，菜吃光，雞腿去皮）＋檸檬多多*3~4口
　　　　～半糖咖啡（從1/3糖降至半糖，大家不要罵我）
　　晚餐：王子麵＋魯味約一碗半的量＋綠豆粉圓鮮奶*約280cc
動◎傍晚：玩很像實槍的BB彈槍，打了十發，手很痠，流一點點汗。
　　睡前：仰臥起坐 *160下＋運動20分鐘，心跳每分鐘124下。

記◎為什麼我每次跑到敵人家去，都會不小心吃了一堆違禁品呢？雖然體重沒什麼變，但總覺得看起來有比較瘦耶！呵呵！

5/7(三)

吃◎　　～鮮奶（太晚起床，喝鮮奶充飢）
　　晚餐：半碗飯＋豆乾*3塊＋菜*半碗＋香腸＋竹筍湯
　　　　～鳳梨切片罐頭＋芋頭冰
動◎睡前：仰臥起坐*120下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎如果變瘦像人生一樣，日復一日，那就一點也不好玩了！

5/8(四)

吃◎午餐：水餃*10顆＋紅麴餅乾*2包
　　　　～半糖紅茶
　　晚餐：肉羹飯＋協力雞排（不吃會違背自己的胃）
動◎睡前：仰臥起坐*140下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎不變瘦時都沒感覺，一開始變瘦才發現，好多高熱量食物都好吃到沒吃會睡不著！大家是不是覺得我的運動量太少？ㄟㄟ！「……」也是運動，只是心跳未達120下，沒有全部細寫出來而已，雖然愛吃，但我每天都有認真運動喔！

5/9(五)

吃◎　　～草莓冰沙
　　晚餐：半碗飯＋高林鮮辣醬*2大匙＋豆乾*5~6塊＋青菜*半碗＋魚丸湯
動◎睡前：仰臥起坐*120下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎昨晚看完欣頻老師的新書《非寫不可，不寫會死》，馬上把這次比賽中的「fat」字全改成「瘦」字，我心想事成的力量可是非常厲害的唷！

5/10(六)

吃◎早餐：培根蛋饅頭＋鮮奶
　　午餐：Buffet（如下圖＋柳橙汁*2杯＋巧達濃湯*半碗）
　　
　　晚餐：鍋爸涮涮鍋（如下圖＋芒果汁*4杯＋肉片*10~12片＋蝦子*6~8尾＋高麗菜）
　　
動◎太累不小心睡著，完全沒運動！（大驚！！！）

記◎中午是百萬部落客餐敘，我很克制地只拿一盤，就沒再去拿囉！晚上是我家琉燚妹第一次領薪水，請兄弟姐妹去吃飯，吃的是鍋爸吃到飽小火鍋，我只有吃那一盤，醬汁只有醬油、辣椒和蔥，不過肚子真的飽到爆炸，害我完全失去「正在變瘦」的心情。原本打算回家瘋狂運動彌補一整天過量的飲食，卻累到不小心睡著！慘了！會不會有報應哪？

檢討
‧運動量明顯不足，仍需加強。
‧作息依然不正常，竟然還有一整晚沒睡的，導致那一天沒做運動，
　整個新陳代謝也會變差，這是要怎麼瘦啦？
‧食記裡依然有甜食和高熱量食物，應盡量減少至完全沒有才對。
‧我發現我的水喝太少，不曉得這有沒有影響？



　　　5 / 11 ～ 20　

5/11(日)

吃◎午餐：肉絲炒飯
　　　　～芋頭冰
　　晚餐：半碗飯＋各式各樣的菜*2~3碗＋魚丸湯
動◎睡前：仰臥起坐120下＋運動20分鐘，心跳每分鐘128下。

記◎仰臥起坐真的越來越不痛苦了，嗚嗚！

5/12(一)

吃◎　　～芋頭冰
　　晚餐：水餃*12顆＋山藥湯＋葡萄汁
動◎睡前：仰臥起坐*130下……共運動45分鐘，心跳每分鐘120下。

記◎怎樣？上週末吃太多，我今天吃少一點，夠意思了吧！哈哈哈！

5/13(二)

吃◎晚餐：藥燉排骨*半碗＋下營魯味*1~2碗
　　　　～養樂多＋芋頭冰
動◎睡前：仰臥起坐*210下＋運動25分鐘，心跳每分鐘124下。

記◎噗！目前比賽落後中，總得要有補救方法！這一週，從今天開始，我都不要再碰違禁品了！每天晚上有時間的話，我就瘋狂做運動！噗噗！我做了兩百一十下仰臥起坐（得意中）。

5/14(三)

吃◎午餐：餛飩麵（約剩1/4沒吃完）＋偷吃恰的酸辣湯餃*2顆
　　晚餐：雞腿排鐵板燒（半碗飯，菜和恰一起吃光。）
　　　　～花壽司*2個
動◎睡前：仰臥起坐*120下。

記◎運動做得越多，越想吃東西，真妙！但我都有克制貪吃的慾望唷！

5/15(四)

吃◎午餐：土魠魚羹粄條＋炸豆腐*3~4塊
　　　　～1/4糖咖啡
　　晚餐：皮蛋瘦肉粥

記◎兩天只睡五個小時，累到不行。沒力氣運動！不曉得是這兩天作息太不正常，還是昨天吃的鐵板燒過鹹，我發現我的身體有浮腫現象（很像泡過水），體重沒變，但四肢和身體都變腫腫的，整個人看起來有大一號的錯覺。噗！我還是乖乖睡覺好了！

5/16(五)

吃◎午餐：半碗飯＋蒸吻仔魚*1小盤＋各式各樣的菜*半碗
　　晚餐：雞腿排鐵板燒（半碗飯，菜和恰一起吃光，沒喝飲料）
動◎睡前：仰臥起坐*100下……共運動35分鐘，心跳每分鐘122下。

記◎前兩天全身浮腫，加上我發現我做運動做超過二十分鐘，很容易感到頭暈不舒服，所以我跑去找熟悉的中醫師。他說我血液循環不好，有心悸和胸悶現象，要我好好照顧身體，早一點睡覺，新陳代謝正常，體重才會下降（我有跟醫生說我在變瘦，有運動，ㄎㄎ）。醫生開三天藥給我，幫我調養身體。奇妙的是，我晚上看診結束，馬上吃一包藥，凌晨睡前做運動，完全沒有頭暈，而且，第一次流下汗來（之前頂多冒汗），超暢快的！

5/17(六)

吃◎午餐：Bongos德國香腸堡＋生菜沙拉＋馬鈴薯沙拉（跟恰共享）
　　晚餐：香菇肉粥＋幾樣配菜*1~2碗
動◎睡前：仰臥起坐*100下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎和熊去Bongos聚餐。第一次和星星見面，真好玩！去微風國賓看《決勝21點》，第一次沒買飲料、爆米花，全程只喝開水，呵！我很安分吧！

5/18(日)

吃◎午餐：蔥肉餅＋雞蛋糕
　　晚餐：餛飩粄條（沒吃完）＋小菜*1碗

記◎離開家，去外面晃幾天。

5/19(一)

吃◎早餐：巧克力吐司＋粥＋小菜
　　　　～茶葉蛋＋熱狗*半枝＋芋泥包*1口
　　午餐：竹筒飯*半條＋烤山豬肉*8~10口＋馬告雞湯*半碗
　　晚餐：壽司*半盒
　　　　～雞排*2~4口＋雞塊5~7口
動◎睡前：仰臥起坐*150下。

記◎去烏來走走……快要變成豬的一天。

5/20(二)

吃◎午餐：培根蛋吐司＋蘿蔔糕
　　　　～豆乾*1包
　　晚餐：炸雞腿便當（飯很少，菜吃光）
　　　　～鹹酥雞*2~3碗

記◎心情不太好……朋友買美味鹹酥雞安慰我。

檢討
‧雖然有幾天運動後心跳達120下，但也有幾天完全沒運動。
‧遇到與朋友聚餐時，雖然會吃到較高熱量的食物，但我有盡量少吃。
‧作息嚴重不正常，中醫師說這樣不行，一定要改才會瘦。



　　　5 / 21 ～ 31　

5/21(三)

吃◎午餐：水餃*10顆＋酸辣湯*半碗
　　　　～紅豆餅*2個
　　晚餐：鍋燒冬粉
　　　　～培根蛋燒餅＋少糖豆漿＋豆乾*1包
動◎睡前：仰臥起坐*150下＋手臂轉圈圈*120下……

記◎每天都有朋友的安慰，真好。哈！但已經破壞計劃了耶！

5/22(四)

吃◎午餐：酸辣湯餃
　　　　～半糖咖啡
　　晚餐：燒鴨便當（飯很少，有骨頭的鴨肉給恰，菜吃光）
　　　　～香頌麵包*2/3條
動◎睡前：仰臥起坐*100下……共運動35分鐘，心跳每分鐘120下。

記◎這幾天，過得不是很好，但吃得非常好，完全不像要變瘦的人。目前已回復正常，變瘦計劃依然要繼續，我會努力掌控各種可能的突變因素，免得前功盡棄。

5/23(五)

吃◎晚餐：鴨肉冬粉＋東山鴨頭*8~10口
　　　　～脆笛酥＋糖果*2顆＋AB乳果*2罐＋布丁
動◎睡前：仰臥起坐*150下……共運動45分鐘，心跳每分鐘121下。

記◎太晚起床，忍到晚餐才吃，導致肚子好餓，吃得有點多……

5/24(六)

吃◎午餐：火鍋（半碗飯，沒碰餃類和飲料，醬料只有醬油、蔥和辣椒，和恰共鍋）
　　晚餐：烤地瓜*2個
動◎睡前：仰臥起坐*100下……共運動40分鐘，心跳每分鐘127下。

記◎真的很奇怪。同樣的變瘦方法，五年前第一個月可以瘦五公斤，現在卻一公斤都沒動（我承認這次貪吃了點），難道是我老了？新陳代謝變差了？噗！傍晚去找中醫朋友針灸，請他幫我針會變瘦的穴位，總共扎十針，加上低周波震動以及紅外線照射，針灸時間約三十分鐘。以後每星期至少會去找他一次，希望能有幫助。唉！因為有五年前第一次變瘦成功的經驗，我一直以為變瘦很簡單，但這次變瘦，卻出乎我的預期。這次變瘦成功之後，我再也不要腫了。

5/25(日)

吃◎午餐：香菇雞湯*2碗（共兩塊雞肉、七朵香菇和湯）
　　晚餐：尊爵大飯店四季Buffet
動◎睡前：仰臥起坐*100下＋手臂轉圈圈*150下……

記◎我的中醫朋友說日前很夯的網站：請你跟我這樣瘦，計算食物熱量紅利的變瘦方法確實可行，叫我去參考。噗！雖然我早就知道這網站，但我就是懶得去算呀！不過憂於目前變瘦比賽大幅落後，從今天開始，我對自己吃進去的東西，會更嚴格地要求，如果還是沒效果，我再苦命一點地天天算熱量好了！

5/26(一)

吃◎早餐：培根蛋燒餅＋豆漿*1~2口
　　午餐：土魠魚羹飯（沒吃完）＋炸豆腐*3~4塊
　　　　～1/4糖咖啡*2~3口＋鳳梨*2條
　　晚餐：三顧茅廬魯味*1大碗
動◎睡前：仰臥起坐*100下＋手臂轉圈圈*150下……

記◎去信義威秀看《鴻孕當頭》，我沒有買飲料，也沒有買爆米花喔！這幾天，天氣悶熱，胃口不太好，也不太想做運動，現在做運動已經沒那麼累了，打算增加運動量，彌補我那張貪吃的嘴。

5/27(二)

吃◎午餐：竹筍粥*2碗
　　晚餐：半碗飯＋各式各樣的菜*1碗＋魚丸湯*1碗
　　　　～拿破崙蛋糕*1片
動◎睡前：仰臥起坐*120下＋手臂轉圈圈*180下……

記◎前幾天去針灸，中醫朋友說：「有『油』的都不要碰！」我問：「有『油』的？」他說：「煎的、炒的、炸的，反正有油的都別碰。」我說：「ㄟ！那還剩什麼可以吃？芶芡的咧？」他答：「蒸的、水煮的都可以吃。芶芡的更慘！」噗！我看我先出家當尼姑，瘦下來再入世還俗好了！

5/28(三)

吃◎晚餐：半碗飯＋各式各樣的菜*1碗＋魚丸湯
　　　　～芋頭冰
動◎傍晚：整理房間*2~3小時（還沒整理完）
　　睡前：仰臥起坐*200下＋運動30分鐘，心跳每分鐘130下。

記◎房間凌亂好久好久，生活也停滯好久好久，一個人整理房間，重整荒廢的桌面和生命，趕快定下心把論文寫完，開展我的美麗人生。昨晚睡前，數字沒動過的體重計，終於有反應了！YA！耐心和毅力還是很重要的呢！

5/29(四)

吃◎　　～養樂多
　　午餐：炸雞腿便當（飯一半，雞腿去皮吃一半，菜沒吃完）
　　　　～蜜茶3~5口＋1/2糖咖啡2~3口
　　晚餐：鍋燒冬粉
　　　　～鳳梨4~5口＋香瓜3~4口＋鮪魚罐頭3匙
動◎睡前：仰臥起坐*200下……共運動30分鐘，心跳每分鐘120下。

記◎我依然是想吃什麼就吃什麼，只是盡量不碰高熱量食物，盡量吃到七八分飽就好。如果一開始對飲食有太嚴格的要求，對愛吃的我來說，是很難持續下去的。先培養運動的習慣，對我來說是比較重要的。

5/30(五)

吃◎　　～潤餅捲
　　晚餐：半碗飯（糙米混白飯）＋各式各樣的菜*半碗＋竹筍湯
　　　　～芋頭冰＋西瓜
動◎睡前：仰臥起坐*150下＋手臂轉圈圈*180下……

記◎呼！匆匆過去一個月，很快就要驗收第一個月的成果囉！我要繼續努力，穿回埋在衣櫥最底層的衣服。

5/31(六)

吃◎午餐：肉絲炒烏龍麵
　　晚餐：蔥抓餅加蛋
　　　　～鹹酥雞*1~2碗＋培根蛋燒餅*半塊
動◎晚上：仰臥起坐*3下（太累，沒繼續做）

記◎傍晚洗澡時，順便做一次全身去角質，皮膚摸起來滑滑的，通體舒暢好舒服呢！為了減少肥胖紋產生，下個月要開始擦緊實乳液囉！

檢討
‧經常吃一些高熱量食物，雖然吃得少，但還是有吃。
‧每次出去玩就容易失控亂吃一通，然後都沒做運動。
‧我通常不會拒絕家人朋友請客，每次都吃很爽、吃很飽，
　應該要盡量少吃點，然後依然賓主盡歡才對呀！